PROGRAMA PARA EMAGRECER E REGULAR HORMÔNIOS
DAS 6hs ÀS 8hs: MEXA-SE DAS 6:55hs ÀS 8:55hs: BEBA Beba pelo menos 2 copos de água ao se levantar. Pesquisas mostram que pessoas que tomaram essa quantidade de água perderam 2 quilos a mais do que os que não beberam. DAS 7:00HS ÀS 9:00HS: POTENCIALIZE Não tomar café da manhã, fazer do almoço a 1ª refeição após jejun. DAS 10HS ÀS 11HS TOME UMA BEBIDA QUENTE Líquidos quentes o farão se sentir saciado por mais tempo. DAS 12 HS ÀS 13HS, OBA! HORA DA REFEIÇÃO DO MEIO DIA! Galantina, hormônio da fome, nos faz desejar comer gorduras, elevam-se por volta da hora do almoço. Ingerir gordura alimentar nos faz produzir mais galantina, que, por sua vez, nos diz para ingerir mais gordura. Então, consumir carboidratos complexos e proteínas como canja com hortaliças ou chili de feijão-preto. Ou pera, tomate e queijo suíço com pão integral. DAS 14hs ÀS 15hs TIRE UM COCHILO Quinze a vinte minutos energizarão seu corpo sem afetar sua capacidade de dormir à noite. Quem cochila volta às tare...