ORIENTAÇÃO

YOGA PARA TERCEIRA IDADE



A prática de yoga vem se firmando cada vez mais como excelente para corpo e mente. Agora os idosos também estão aderindo a esta modalidade de exercícios para melhorar sua qualidade de vida.

Segundo a instrutora de Yoga Sônia Maria Monteiro Cabral, que participa de de projetos para o Yoga na terceira idade, os benefícios da yoga nesta faixa etária são:

·       Importante para fortalecer o sistema respiratório (com a técnica da PRANAYAMA)

·       Auxilia concentração,

·       Ajuda sistema glandular pois nesta faixa etária o sistema enfraquece;

·       Auxilia na coordenação

·       Mal de alzaimer

·       Alivia a pressão alta (sistema nervoso central);

·       Nenhuma contra indicação;

·       Eles se sentem bem, ficam mais saudáveis

·       Rejuvenesce

Segundo a instrutora Sônia, todos praticamos yoga desde o ventre, por isso todos que voltam a praticá-la se sentem tão bem.

A praticante Maria Garcia Froemming, 67 anos, diz sentir-se bem consciente e melhor, mais disposta e menos cansada.

Maria Fernanda Maga Jacó, 70 anos, diz sentir-se mais jovem e mais dinâmica.

 Para Rita de Jesus Souza, 65 anos, o grupo de yoga para terceira idade ajuda muito a ampliar a visão das pessoas em relação ao mundo e na qualidade de vida de cada uma. “Em outras épocas as mulheres eram as escravas do lar e se fechavam. Não podiam fazer isso ou aquilo. O horizonte era muito estreito após os 65 anos. Se encolhiam. No grupo de yoga aprendem a tomar atitudes e conviver com a atualidade. Têm vontade de  ir a teatro, sair com amigos, viajar, deixam de aceitar as limitações de não pode isso, não aquilo. Se valorizam mais e percebem suas potencialidades. Procuram se reunir e discutir assuntos referentes à terceira idade, tornam-se mais participativo na sociedade, aprendem a colaborar, olham além do próprio umbigo. A convivência é sadia, excelente para a cabeça. Procuram palestras educativas, com temáticas, viagens diversificadas. Que talvez não se achavam com condições de viajar pelo Brasil e agora acreditam nessa oportunidade.

Segundo a instrutora a yoga ajuda a cabeça a raciocinar melhor, a se adequar. Pessoas solitárias apredem até mesmo a fazer amigos.

"Sozinho, isolado, fica é doente. Ninguém vive sozinho. Um ombro amigo, uma orelha. Essas coisas conseguimos observar."

É necessário que as pessoas que não conseguiram se encontrar procurem grupos da 3ª idade. Quem começa nunca deixa. Precisa cuidar do corpo e mente.