APRENDA A RESPIRAR
O homem, ao afastar-se da natureza, desaprendeu a respirar corretamente. Por isso, hoje, a maioria das pessoas não sabe respirar corretamente. Ao respirar de forma incorreta , principalmente pela boca, o ser humano sofre incontáveis males, inclusive o resfriado comum.
Uma respiração correta evita o envelhecimento precoce. Existem numerosos exercícios destinados a reeducar a respiração. Estes atraem a saúde, alegria, serenidade e juventude.
Veja abaixo alguns exemplos;
RESPIRAÇÃO PURIFICADORA
Além de reeducar a respiração, este exercício é profundamente reparador do nosso sistema nervoso. Limpa e ventila os pulmões, tonificando a pele, os olhos, os cabelos, enfim, todo o corpo. Experimente e verá uma grande eficácia!
Modo de fazer:
Fique em pé, diante de uma janela aberta ou ao ar livre. As pernas devem ficar unidas, costas eretas, braços pendendo ao longo do corpo. Aspire o ar lenta e profundamente, prenda a respiração o mais que puder, mas sem que isso cause cansaço, junte os lábios como se fosse assobiar, mas sem inchar as bochechas, solte o ar, aos poucos pelos lábios, em contínuas porções que devem soar como uma sucessão de sopros fortes. Continue assim até sentir que o ar foi expelido totalmente dos pulmões. Mantenha a respiração parada alguns segundos e repita o exercício 3 vezes. Após uma semana de prática, poderá fazer este exercício várias vezes ao dia.
Esta prática purificadora deverá ser feita no final dos exercícios diários.
Fonte: SING, Chiang. Yoga para mulheres. Editora Tecnoprint Ltda,
Uma respiração correta evita o envelhecimento precoce. Existem numerosos exercícios destinados a reeducar a respiração. Estes atraem a saúde, alegria, serenidade e juventude.
Veja abaixo alguns exemplos;
RESPIRAÇÃO PURIFICADORA
Além de reeducar a respiração, este exercício é profundamente reparador do nosso sistema nervoso. Limpa e ventila os pulmões, tonificando a pele, os olhos, os cabelos, enfim, todo o corpo. Experimente e verá uma grande eficácia!
Modo de fazer:
Fique em pé, diante de uma janela aberta ou ao ar livre. As pernas devem ficar unidas, costas eretas, braços pendendo ao longo do corpo. Aspire o ar lenta e profundamente, prenda a respiração o mais que puder, mas sem que isso cause cansaço, junte os lábios como se fosse assobiar, mas sem inchar as bochechas, solte o ar, aos poucos pelos lábios, em contínuas porções que devem soar como uma sucessão de sopros fortes. Continue assim até sentir que o ar foi expelido totalmente dos pulmões. Mantenha a respiração parada alguns segundos e repita o exercício 3 vezes. Após uma semana de prática, poderá fazer este exercício várias vezes ao dia.
Esta prática purificadora deverá ser feita no final dos exercícios diários.
Fonte: SING, Chiang. Yoga para mulheres. Editora Tecnoprint Ltda,
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