RESPIRAÇÃO RITMADA
A respiração ritmada pode ser praticada até mesmo quando estamos caminhando. Este exercício simples vitaliza o sangue e os nervos, é também fonte de energia e bem estar, oferecendo otimismo, autoconfiança e serenidade, evitando o cansaço e a angústia.
A respiração ritmada é ótima para o mundo moderno que requer de nós muita energia. Aproveite e coloque esta técnica em prática o mais rápido possível para se beneficiar.
PROCEDIMENTOS:
1ª técnica - Andando com a cabeça alta, ombros para trás, inspire contando mentalmente até 4 passos. Expire pelo nariz, também tendo a duração de 4 passos. Prenda a respiração, sem deter a marcha e conte outros 4 passos. Repetir esta sequência até sentir um princípio de cansaço. Então, respire novamente e quando desejar, repita o exercício sempre que puder.
2ª técnica - Conte 4 passos inspirando, retenha a respiração 2 passos e expire durante outros 4 passos, retendo 2 passos entre cada respiração completa.
3ª técnica - Sentada ou mesmo parada em pé, à espera de uma condução faça um destes exercícios, contando mentalmente, dentro de um ritmo certo ou, ainda, pelas batidas do seu coração.
Este compasso pode ser aumentado ou diminuído de acordo com a sua capacidade pulmonar. Vá aumentando gradualmente à medida que se sinta apta para isso, tendo o cuidado de manter a mesma relação, isto é: 1º exemplo - 4, 4, 4, ou 5, 5, 5, e assim por diante. 2º exemplo - 4, 2, 4, 2, ou 6, 3, 6, 3, etc.
A respiração deve ser considerada como a mais importante função do corpo porque dela dependem as demais. Saber respirar é um de nossos melhores remédios. Não há vida sem respiração. Quando o ser humano vem ao mundo dá uma longa e profunda inspiração, retém-na por um momento para absorver a força vital, e em seguida exala o ar num lento gemido e, assim, sua vida começa na Terra.
O idoso solta um suspiro e cessa de respirar, terminando a vida corpórea. Assim desde o recém nascido até o ultimo suspiro do ser, há uma sequência de respirações.
Fonte: SING, Chiang. Yoga para mulheres. Editora Tecnoprint Ltda,
A respiração ritmada é ótima para o mundo moderno que requer de nós muita energia. Aproveite e coloque esta técnica em prática o mais rápido possível para se beneficiar.
1ª técnica - Andando com a cabeça alta, ombros para trás, inspire contando mentalmente até 4 passos. Expire pelo nariz, também tendo a duração de 4 passos. Prenda a respiração, sem deter a marcha e conte outros 4 passos. Repetir esta sequência até sentir um princípio de cansaço. Então, respire novamente e quando desejar, repita o exercício sempre que puder.
2ª técnica - Conte 4 passos inspirando, retenha a respiração 2 passos e expire durante outros 4 passos, retendo 2 passos entre cada respiração completa.
3ª técnica - Sentada ou mesmo parada em pé, à espera de uma condução faça um destes exercícios, contando mentalmente, dentro de um ritmo certo ou, ainda, pelas batidas do seu coração.
Este compasso pode ser aumentado ou diminuído de acordo com a sua capacidade pulmonar. Vá aumentando gradualmente à medida que se sinta apta para isso, tendo o cuidado de manter a mesma relação, isto é: 1º exemplo - 4, 4, 4, ou 5, 5, 5, e assim por diante. 2º exemplo - 4, 2, 4, 2, ou 6, 3, 6, 3, etc.
A respiração deve ser considerada como a mais importante função do corpo porque dela dependem as demais. Saber respirar é um de nossos melhores remédios. Não há vida sem respiração. Quando o ser humano vem ao mundo dá uma longa e profunda inspiração, retém-na por um momento para absorver a força vital, e em seguida exala o ar num lento gemido e, assim, sua vida começa na Terra.
O idoso solta um suspiro e cessa de respirar, terminando a vida corpórea. Assim desde o recém nascido até o ultimo suspiro do ser, há uma sequência de respirações.
Fonte: SING, Chiang. Yoga para mulheres. Editora Tecnoprint Ltda,
Comentários
Postar um comentário